ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ:
Комплексная программа тренировок по снижению веса
Уменьшаем объемы, избавляем от ушек, целлюлита, животика, боков, отеков, укрепляем мышцы, подтягиваем тело

Наш двухмесячный курс предлагает целостный подход к снижению веса и улучшению общего самочувствия
Присоединиться сейчас
Подробнее

ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ
Авторский курс по уменьшению объемов и веса БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ТЕЛА.
Избавляю от ушек, целлюлита, животика, боков, укрепляем мышцы, подтягиваем тело
Присоединиться сейчас
Что входит в программу
Цель курса: ВЛЮБИТЬСЯ В СВОЕ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ
Почему этот метод избавит вас от лишних объемов и проблемных зон за такой короткий срок, и результат сохранится надолго:
  • Системные тренировки

    В курсе объединены самые важные типы тренировок, которые комплексно воздействую на проблемные зоны. Ведь наше тело - это непрерывная система, и воздействовать на него нужно системно


    Вас ждет:

    • Два этапа активных тренировок:

    Первый этап (30 дней) – направлен на снятие отечности и активацию расщепления жировой ткани в проблемных зонах. Именно на этом этапе вы активно "теряете" объёмы и подготавливаете тело к активным тренировкам без травм.


    Второй этап (30 дней) - продолжаете свой процесс похудения уже с силовыми тренировками и кардио для тонуса мышц и красивых форм. Здесь активное жиросжигание с разнообразными тренировками

  • Питание
    Предусмотрен план питания для снятия отечности, который поможет ускорить процесс похудения. Это отличное дополнение к тренировкам. Также в рамках курса есть рекомендации по питанию. А в профиле инстаграма я постоянно публикую для вас полезные рецепты для здорового рациона
  • Моя поддержка
    Вы всегда можете написать мне и поделиться своими переживаниями, задать вопросы. Я всегда с вами на связи
Почему этот метод избавит вас от лишних объемов и проблемных зон за такой короткий срок, и результат сохранится надолго:
  • Тренировки

    В курсе объединены самые важные типы тренировок, которые комплексно воздействую на проблемные зоны. Ведь наше тело - это непрерывная система, и воздействовать на него нужно системно.


    Вас ждет:

    • Два этапа активных тренировок:

    Первый этап (30 дней) – направлен на снятие отечности и активацию расщепления жировой ткани. Именно на этом этапе вы активно "теряете" объёмы и подготавливаете тело к активным тренировкам без травм.


    Второй этап (30 дней) - продолжаете свой процесс похудения уже с силовыми тренировками для тонуса мышц и красивых форм. Здесь активное жиросжигание с разнообразными тренировками

  • Питание
    Предусмотрен план питания для снятия отечности, который поможет вашей лимфатической системе сделать лимфу более жидкостной. Это отличное дополнение к тренировкам. Также в рамках курса есть рекомендации по питанию. А в профиле инстаграма я постоянно публикую для вас полезные рецепты для здорового рациона
  • Контроль результата
    Первый месяц я контролирую результат каждого ученика и ученицы лично по замерам объемов тела, которые вы делаете дважды в неделю и отправляете мне. До и после курса по желанию вы можете сделать фото (без лица), чтобы видеть результат по итогам второго месяца. Поэтому за результат я ручаюсь. Если результат меня не устраивает, я корректирую план тренировок лично под вас
  • Регулярность
    В любом новом процессе важна системность и регулярность. Вот и на курсе тренировки практически ежедневные. Но благодаря разной продолжительности вы легко сможете внедрить их в свой жизненный и рабочий график. Даже 7-минутные дыхательные тренировки будут прекрасным дополнением для лучшего эффекта, а вы такую тренировку легко сможете внедрить даже в рабочий день
Почему этот метод избавит вас от лишних объемов и проблемных зон за такой короткий срок, и результат сохранится надолго:
  • Тренировки

    В курсе объединены самые важные типы тренировок, которые комплексно воздействую на проблемные зоны. Ведь наше тело - это непрерывная система, и воздействовать на него нужно системно.


    Вас ждет:

    • Два этапа активных тренировок:

    Первый этап (30 дней) – направлен на снятие отечности и активацию расщепления жировой ткани. Именно на этом этапе вы активно "теряете" объёмы и подготавливаете тело к активным тренировкам без травм.


    Второй этап (30 дней) - продолжаете свой процесс похудения уже с силовыми тренировками для тонуса мышц и красивых форм. Здесь активное жиросжигание с разнообразными тренировками

  • Питание
    Предусмотрен план питания для снятия отечности, который поможет вашей лимфатической системе сделать лимфу более жидкостной. Это отличное дополнение к тренировкам. Также в рамках курса есть рекомендации по питанию. А в профиле инстаграма я постоянно публикую для вас полезные рецепты для здорового рациона
  • Контроль результата
    Первый месяц я контролирую результат каждого ученика и ученицы лично по замерам объемов тела, которые вы делаете дважды в неделю и отправляете мне. До и после курса по желанию вы можете сделать фото (без лица), чтобы видеть результат по итогам второго месяца. Поэтому за результат я ручаюсь. Если результат меня не устраивает, я корректирую план тренировок лично под вас
  • Регулярность
    В любом новом процессе важна системность и регулярность. Вот и на курсе тренировки практически ежедневные. Но благодаря разной продолжительности вы легко сможете внедрить их в свой жизненный и рабочий график. Даже 7-минутные дыхательные тренировки будут прекрасным дополнением для лучшего эффекта, а вы такую тренировку легко сможете внедрить даже в рабочий день
Почему этот метод избавит вас от лишних объемов и проблемных зон за такой короткий срок, и результат сохранится надолго:
  • Тренировки

    В курсе объединены самые важные типы тренировок, которые комплексно воздействую на проблемные зоны. Ведь наше тело - это непрерывная система, и воздействовать на него нужно системно.


    Вас ждет:

    • Два этапа активных тренировок:

    Первый этап (30 дней) – направлен на снятие отечности и восстановление здоровья позвоночника и суставов. Именно на этом этапе вы активно "теряете" объёмы и подготавливаете тело к активным тренировкам без травм.


    Второй этап (30 дней) - продолжаете свой процесс похудения уже с силовыми тренировками для тонуса мышц и красивых форм, а также активное кардио для активацию расщепления жировой ткани. Здесь активное жиросжигание с разнообразными тренировками

  • Питание
    Предусмотрен план питания для снятия отечности, который поможет вашей лимфатической системе сделать лимфу более жидкостной. Это отличное дополнение к тренировкам. Также в рамках курса есть рекомендации по питанию. А в профиле инстаграма я постоянно публикую для вас полезные рецепты для здорового рациона
  • Контроль результата
    Первый месяц я контролирую результат каждого ученика и ученицы лично по замерам объемов тела, которые вы делаете дважды в неделю и отправляете мне. До и после курса по желанию вы можете сделать фото (без лица), чтобы видеть результат по итогам второго месяца. Поэтому за результат я ручаюсь. Если результат меня не устраивает, я корректирую план тренировок лично под вас
  • Регулярность
    В любом новом процессе важна системность и регулярность. Вот и на курсе тренировки практически ежедневные. Но благодаря разной продолжительности вы легко сможете внедрить их в свой жизненный и рабочий график. Даже 7-минутные дыхательные тренировки будут прекрасным дополнением для лучшего эффекта, а вы такую тренировку легко сможете внедрить даже в рабочий день
СУТЬ МЕТОДИКИ - ЭТО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ВОССТАНОВЛЕНИЮ ВСЕГО ТЕЛА, А НЕ РАБОТА ТОЛЬКО С ЖИРОВОЙ ТКАНЬЮ ИЛИ ТОЛЬКО С ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМОЙ
Узнать стоимость
Приобрести курс "Здоровое похудение"
ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЙ 1 и 2 ЭТАПОВ
Тренировки первого этапа проходят в медленном темпе в основном в положении лежа или сидя, поэтому подойдут для любой физической подготовки.

Тренировки второго этапа в более активном темпе, с умеренной силовой и осевой нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.

Тренировки на видео предоставят вам представление об упражнениях, которые вас ждут на курсе
Я НА СВЯЗИ ЕЖЕДНЕВНО С 10 ДО 22.00 ВСЕ 6 МЕСЯЦЕВ! ПОЭТОМУ ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ МНЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Что нужно для тренировок
  • Доступ к интернету
    Вы можете подключиться к тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
  • Пространство 2 на 2 метра
    Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
  • Минимальный инвентарь
    Отлично, если есть коврик для фитнеса. Если нет — можно их заменить пледом или ковром.
    Две бутылки с водой по одному литру, можно больше, (или гантели), пару банных полотенец и пару подушек.

    Для измерений: сантиметровая лента (если хочешь видеть прогресс), по желанию - весы.

    Одежда: облегающая, но не обтягивающая спортивная одежда. Все тренировки, кроме кардио, будут босиком. Кардио - в кроссовках (можно босиком на нескользкой поверхности)
Противопоказания
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Также сообщите мне о ваших хронических заболеваниях, которые могут быть противопоказаниями для силовых или интенсивных тренировок
  • Беременность (весь срок) и период лактации
  • Аутоиммунные заболевания - являются относительным противопоказаниям, т.к. проявляется крайне редко. Поэтому я с вами проведу тестовую тренировку, если тело реагирует хорошо, вы продолжаете прохождение курса. В обратном случае - полный возврат стоимости курса
  • Гнойные кожные заболевания
  • Злокачественные опухолевые заболевания (онкология). Разрешено в стадии стойкой ремиссии от 3-х лет
  • Воспалительные заболевания в острой форме (грипп, ОРВИ, воспаление суставов и тд). Заниматься можно после выздоровления
  • Тромбофлебит
  • Варикоз от 2 ст.
  • Заболевания суставов (артроз, артрит), которые сопровождаются болью при ходьбе
  • Миома матки - относительное противопоказание. Если врач не рекомендует активные тренировки
Вы можете проконсультироваться с тренером в инстаграм до покупки курса
Проконсультироваться с тренером
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА
Продолжительность курса - 2 месяца.
Доступ к тренировкам - 6 месяцев на платформе Youtube
1
Первый месяц:
Вы занимаетесь по системе "ЛЁГКОСТЬ И ТОНУС"
У вас будет в неделю:
Две тренировки по 50 минут (есть длинная версия 85 минут для лучшего результата);
Две тренировки по 30-40 минут;
Две тренировки по 10-15 минут.

+ рацион питания от отечности на одну неделю. Через неделю вы совмещаете свое питание с эти рационом 50\50
2
Второй месяц
Вы переходите на систему "ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО"
У вас будет в неделю:
Четыре тренировки по 30-50 минут;
Две дыхательные тренировки по 10-15 минут.
Далее можно заниматься по сокращенной программе "Подтянутое тело". Таким образом, на курсе можно заниматься на постоянной основе, улучшая фигуру и здоровье, не ограничиваясь шестью месяцами
Приобрести курс "Здоровое похудение"
Made on
Tilda